3. Kepentingan Kesehatan Mental dalam Masa WFH (Work from Home)
Pandemi COVID-19 telah membawa pengaruh besar untuk kehidupan manusia di seluruh bumi. Sebagian besar masyarakat telah menghadapi halangan yang bisa mengakibatkan stress dan perasaan yang kuat, baik bagi orang dewasa maupun anak kecil. Dikarenakan adanya COVID-19, tindakan social distancing adalah hal yang harus dilakukan, namun hal tersebut mengakibatkan rasa kesepian yang meningkatkan rasa stress dan anxiety yang mempengaruhi Kesehatan mental dari individu.
Tidak hanya stress, ada juga hal yang disebut dengan digital fatigue, atau bila diterjemahkan dapat disebut kelelahan digital. Hal ini merupakan kondisi kelelahan mental dan fisik yang disebabkan oleh pemakaian media digital secara berulang dan terus menerus. Digital fatigue ini bisa disebabkan oleh interaksi virtual dan digital, blue light dari alat-alat digital, dan posisi ketika duduk sembari melaksanakan hal yang berhubungan dengan alat-alat digital.
Secara umum, stress diakibatkan karena adanya rasa takut, ketidakpastian, perilaku, persepsi, ekspektasi, dan adanya perubahan. Tingkat stress setiap orang berbeda-beda tergantung dari kepribadian dan respon individu terhadap situasi. Stress dapat mengakibatkan perasaan negatif dalam diri tiap orang, mempengaruhi orang secara fisik serta mental.
Karyawan pun tidak luput dari kondisi tersebut. Namun, situasi tersebut tidak boleh dibiarkan berlanjut dan perlu diatasi secepatnya. Berikut ada beberapa cara untuk mengatasi stress secara pribadi :
- Menjauh dari teknologi untuk sementara.
- Berhenti lah menerima informasi, karena hal tersebut dapat meningkatkan stress akibat jumlah informasi yang Anda terima.
- Menjaga kesehatan tubuh.
- Anda dapat melakukan latihan peregangan, meditasi, menjaga pola makan, olahraga, tidur yang cukup, menjauhi rokok/alkohol dan metode lain.
- Melakukan aktivitas untuk relaksasi atau yang Anda senangi.
Bagaimana bila belum teratasi setelah mencoba beberapa cara diatas? Bisa saja Anda lebih membutuhkan keberadaan orang lain, baik untuk berbicara, membantu atau dibantu. Orang lain dapat berupa siapa saja. Keluarga, teman, ataupun pasangan untuk berbincang dan menemani Anda melalui kesepian.
Selain itu, Anda juga bisa meminta bantuan dari tenaga professional untuk mengatasi masalah stress Anda. Anda dapat mencari kenalan yang berprofesi sebagai counsellor dimana Anda bisa menceritakan masalah Anda, baik masalah dalam bekerja atau masalah dalam kehidupan secara umum. Tenang saja, rahasia Anda dijaga oleh counsellor yang bertanggung jawab atas informasi Anda.
Kami dari Firstasia Consultants menyediakan solusi untuk Anda, yang berupa program EAP (Employee Assistance Program). EAP bisa menjadi tempat dimana individu sebagai diri mereka sendiri, bukan dilihat sebagai karyawan perusahaan tertentu, dapat membagikan keluh kesah dan stress yang mereka alami. Tentu saja, EAP yang dilaksanakan oleh individu didampingi oleh psikolog atau konselor dari Firstasia yang berpengalaman dalam berbagai bidang. Anda dapat menceritakan keluh kesah Anda dalam lingkungan kerja, dalam kehidupan pribadi, ketika Anda ingin mendapatkan saran, bahkan tidak masalah bila Anda hanya butuh teman untuk berbincang!
Secara teknologi sudah berkembang dan dikarenakan adanya COVID-19, sesi counselling tentu dapat dilakukan secara online dengan menggunakan virtual meeting. Bila Anda khawatir akan keluar dari zona nyaman Anda dan pergi ke tempat yang Anda tidak ketahui, tidak perlu cemas karena Firstasia Consultants sendiri sudah mengaplikasikan metode digital untuk berbagai jasa yang kami tawarkan, dimulai dari training, webinar, counselling (EAP), recruitment, assessment, dan lain sebagainya yang dapat Anda lihat di Website kami.
Bila Anda butuh bantuan, silahkan hubungi kami dari FirstAsia Consultants.
By: Peony Felisha - Jr. Consultant
Firstasia Consultants | Marketing executive: christian.fridho@firstasiaconsultants.com
Jl. Sultan Iskandar Muda No.10, RT.12/RW.9, Kby. Lama Sel., Kec. Kby. Lama, Kota Jakarta Selatan, Daerah Khusus Ibukota Jakarta 12240